저칼로리 음식으로 착가하기 쉬운 음식들

 

여름이 다가옴에 따라, 많은 사람들은 휴가 기간 동안 바다와 계곡에 갈 생각을 하고 있기 때문에 다이어트를 시작한다.하지만 다이어트가 자연스럽게 저칼로리 식단으로 이어지는 반면, 어떤 음식들은 칼로리 함량이 높습니다. 저칼로리 음식으로 잘못 알고 있거나 저칼로리 음식을 만들 때 피해야 할 식품은 일반적으로 다음과 같습니다.

 

1. 초밥 1개(30g)

문어 초밥 40개, 새우 초밥 55개, 참치 초밥 75개가 있으며 장어 초밥 1개는 모든 음식 중 140칼로리여야 하고 튀긴 초밥 1개는 90칼로리여야 한다.



2. 샌드위치 1인분(150g기준)

105개의 참치 샌드위치

 

3. 바게트/베이글

바게트는 100그램 당 295개이며 베이글은 각각 350개씩이다. 이 경우, 크림 치즈나 잼을 피하세요.



4. 샐러드

130개의 과일 샐러드, 180개의 호박 샐러드, 190개의 고구마 샐러드, 205개의 참치 샐러드, 220개의 치킨 샐러드가 있습니다. 특히 샐러드에는 100칼로리에서 120칼로리 정도 밖에 들어 있지 않지만, 드레싱 종류가 400에서 500종류이기 때문에 샐러드 한 접시에 500칼로리에서 600칼로리가 들어 있습니다.

결국, 실제로 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 식단에는 닭 가슴살, 회, 비빔밥, 두부, 미역, 콩나물, 다시마, 버터 컵이 포함된다. 당신이 잊지 않았으면 좋겠어요.